立冬之后，气温逐渐降低，人体也需要储存能量以适应冬季。以下是一份立冬进补食谱，旨在帮助您增强体质，提高免疫力：
### 早餐
**1. 红枣枸杞小米粥**
- 主料：小米适量
- 配料：红枣若干，枸杞适量
- 做法：将小米、红枣洗净后，加入适量水，煮至米熟烂，最后放入枸杞，焖几分钟即可。
**2. 芝麻糊**
- 主料：黑芝麻适量
- 配料：黑豆、红豆各适量
- 做法：将黑芝麻、黑豆、红豆磨成粉，按个人口味加入水和调味料，煮成糊状即可。
### 午餐
**1. 冬瓜排骨汤**
- 主料：排骨、冬瓜各500克
- 配料：姜片、枸杞、盐适量
- 做法：排骨切块，焯水去腥，与冬瓜、姜片、枸杞一起煲汤，煮至冬瓜变软，调味即可。
**2. 红枣桂圆汤**
- 主料：红枣若干，桂圆肉适量
- 配料：冰糖适量
- 做法：红枣洗净，桂圆肉去核，与冰糖一起煮成汤即可。
### 晚餐
**1. 土鸡汤**
- 主料：土鸡半只
- 配料：姜片、盐适量
- 做法：将土鸡切块，焯水去腥，与姜片一起煲汤，煮至鸡肉熟烂，调味即可。
**2. 羊肉炖白萝卜**
- 主料：羊肉、白萝卜各300克
- 配料：葱段、姜片、料酒、盐适量
- 做法：将羊肉切块，白萝卜切片，与葱段、姜片、料酒一起炖煮，直至羊肉熟烂，白萝卜变软，调味即可。
### 小贴士
1. 饮食宜多样化，搭配合理。
2. 避免过量进食生冷、油腻食物。
3. 睡前不宜食用过多食物，以免影响睡眠。
4. 多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。
立冬进补要根据个人体质和健康状况适量进行，如有疑问，请咨询医生或营养师。祝您健康快乐！
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