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冬至是中国二十四节气之一，通常在每年的12月21日或22日。根据中国的传统习俗，并没有特别强调冬至要晚睡或者可以睡午觉的说法。

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在一般情况下：

- 如果你的作息规律良好，身体状态允许，晚上可以早点休息，有助于健康。

- 至于午觉，如果你感到疲劳或需要休息，可以适当安排午睡，尤其是对于白天工作强度较大或晚上休息质量不高的人来说，午睡可以帮助恢复精力。

不过，具体是否晚睡或者睡午觉，还是要根据个人的身体状况、工作生活需求以及生活习惯来决定。如果有特殊的健康问题，比如失眠、神经衰弱等，应该遵循医生的建议来调整作息时间。

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