根据中国的生肖文化，1986年出生的人属虎。按照传统的生肖年龄计算方法，每12年为一个轮回，所以1986年出生的人在2023年应该是37岁。至于“一灾”的说法，这通常是指根据某些命理学说，某些年份或者年龄会对个人的运势产生不利影响。
36岁或37岁这一年龄段，如果按照某些命理观点，确实可能被认为是“灾年”。这种说法源自于中国的风水、命理等传统文化，认为在这一年龄可能会遇到一些挑战或者波折。
然而，这些观点并没有科学依据，更多的是一种文化信仰。在现实生活中，每个人的生活经历和遭遇都是独特的，所以无法一概而论。
如果你对个人的运势或者生活有担忧，可以尝试以下一些积极的方法来应对：
1. 保持乐观的心态，相信自己的能力。
2. 制定合理的生活和工作计划，保持良好的生活习惯。
3. 积极参加社交活动，扩大人脉，有助于应对生活中的挑战。
4. 适当做一些有益身心的活动，如运动、冥想等，以提高自己的抗压能力。
记住，无论何时，积极面对生活，做好自己能做的事情，才是最重要的。
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