打喷嚏打不出来可能是因为鼻塞或者鼻腔内的分泌物太多，以下是一些建议，可以帮助缓解不适：
1. **蒸汽吸入**：深呼吸热蒸汽，可以用热水蒸汽或者加入几滴薄荷油的热水蒸汽，可以帮助缓解鼻塞。
2. **热敷**：用热毛巾敷在鼻子上，也可以帮助缓解鼻塞，促进喷嚏。
3. **多喝水**：多喝水可以稀释鼻腔内的分泌物，帮助其更容易排出。
4. **使用生理盐水**：生理盐水鼻腔冲洗可以帮助清除鼻腔内的粘稠分泌物。
5. **适当运动**：轻度的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞。
6. **药物缓解**：如果鼻塞严重，可以考虑使用一些非处方药物，如鼻腔喷雾剂或解充血药。但使用前请仔细阅读说明书或咨询医生。
7. **避免刺激物**：避免烟草、酒精和强烈气味等可能刺激鼻腔的物品。
8. **调整姿势**：侧卧，将头部稍微抬高，有时可以缓解鼻塞。
如果以上方法尝试后仍然无效，或者鼻塞伴随有其他症状（如高烧、头痛、鼻涕颜色异常等），建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题。
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