手摔后筋疼可能是因为软组织损伤，以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **休息**：避免使用受伤的手进行剧烈运动，让受伤的筋得到休息。
2. **冰敷**：在摔伤后的24到48小时内，用冰袋冷敷受伤部位，每次大约15到20分钟，每小时一次，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3. **抬高**：将受伤的手抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
4. **压迫**：可以使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手，但要注意不要过度压迫。
5. **药物**：可以使用非处方的消炎镇痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。
6. **热敷**：在受伤的24到48小时后，如果肿胀有所减少，可以使用热水袋或暖宝宝进行热敷，促进血液循环和恢复。
7. **物理治疗**：如果疼痛持续或加重，可以咨询医生或物理治疗师的建议。
8. **恢复训练**：在受伤完全恢复后，进行适当的手部肌肉恢复训练，增强手部力量。
请记住，这些建议不能替代专业医疗建议。如果疼痛持续或者有其他严重症状，应及时就医。
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