本命年，按照中国传统文化，被认为是一个多事之秋，人们通常认为在这个年份里，人的运势可能会受到影响，包括情绪波动等。如果在本命年感到脾气较大，可以尝试以下几种方法来调整自己的情绪：
1. **深呼吸和冥想**：遇到烦躁情绪时，可以先深呼吸几次，让自己冷静下来。接着尝试冥想，专注于自己的呼吸，帮助放松心情。
2. **运动**：运动可以释放压力，改善心情。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，有助于调节情绪。
3. **倾诉**：找一个可以信赖的朋友或家人，将自己的情绪和烦恼说出来，倾诉是缓解压力的有效方式。
4. **保持乐观**：保持积极乐观的态度，对于缓解脾气大有帮助。可以尝试用幽默的方式来看待生活中的不如意。
5. **规律作息**：保证充足的睡眠，规律的作息有助于身体和心理的健康。
6. **学习调节情绪的技巧**：可以通过阅读相关书籍或参加讲座，学习如何管理自己的情绪。
7. **培养兴趣爱好**：投身于自己喜欢的事情，如绘画、音乐、写作等，有助于转移注意力，减少负面情绪。
8. **参加集体活动**：与他人一起参与集体活动，如团队运动、旅游等，可以增加与人交往的机会，提升情绪。
9. **专业咨询**：如果脾气大影响到了正常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
通过上述方法，可以有效地缓解本命年期间脾气大的问题，保持良好的心态和生活状态。
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