在中国传统文化中，根据“子时”指的是晚上11点到凌晨1点的时间段，这个时间段在中医和道教等传统学说中被认为是一天中最深度的睡眠时间，对养生和健康至关重要。以下是一些关于子时的宜忌：
宜：
1. 安心睡眠：子时是一天中身体和大脑最需要休息的时候，保证充足的睡眠有助于身体修复和精力恢复。
2. 避免熬夜：子时不适宜熬夜，因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响健康。
3. 慢呼吸：可以进行缓慢深呼吸的冥想，有助于放松身心，提高睡眠质量。
忌：
1. 避免剧烈运动：这个时间不建议进行剧烈的体育运动，以免消耗过多精力，影响睡眠。
2. 避免情绪波动：保持心情平静，避免争吵、情绪激动等，以免影响心神安宁。
3. 避免重口味饮食：不要吃辛辣、油腻、重口味的食物，以免影响消化系统，不利于睡眠。
4. 避免饮酒：饮酒会导致身体兴奋，影响睡眠质量，所以子时不适宜饮酒。
总的来说，子时是一个休息和恢复精力的重要时间段，应该避免上述不宜做的事情，以维护身体健康。
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