日常中，有一些食物和饰品被认为具有安神助眠的效果，以下是一些常见的例子：
### 食物
1. **红枣**：红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于养血安神。
2. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善睡眠。
3. **香蕉**：香蕉含有天然的色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，帮助入睡。
4. **牛奶**：牛奶中含有色氨酸，睡前一杯温牛奶有助于放松身体和心情。
5. **燕麦**：燕麦含有褪黑激素，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
6. **杏仁**：杏仁富含镁和色氨酸，有助于缓解焦虑和放松身心。
7. **南瓜**：南瓜中的色氨酸可以转化为褪黑激素，帮助调节睡眠周期。
8. **樱桃**：樱桃中含有天然褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
### 饰品
1. **薰衣草香囊**：薰衣草有天然的镇静作用，佩戴或放在枕边可以助于睡眠。
2. **琥珀项链**：琥珀被认为有安神和舒缓压力的功效。
3. **珍珠饰品**：珍珠的柔和光泽被认为有助于平静心情，促进睡眠。
4. **沉香挂件**：沉香被认为具有镇静和安神的作用，可以佩戴或在家中熏香。
5. **松香珠串**：松香珠串在传统上用于冥想和放松，有助于缓解紧张和改善睡眠。
请注意，这些食物和饰品的效果可能因人而异，建议在尝试前了解自己的体质和过敏情况。同时，改善睡眠还应该结合良好的作息习惯和适当的心理调适。
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