家暴倾向测试和家暴指数通常是一些量表或者问卷，旨在帮助人们识别潜在的或已存在的家庭暴力风险。以下是一些常见的测试项目，你可以根据自己的情况来评估：
1. **情绪控制问题**
- 是否经常感到愤怒或难以控制情绪？
- 当遇到挫折或不满时，你是否会变得极度烦躁或冲动？
2. **关系控制**
- 是否经常尝试控制伴侣的生活？
- 当伴侣不同意你的观点时，你是否会感到不安或愤怒？
3. **攻击性行为**
- 你是否曾经因为争吵而摔东西或者损坏物品？
- 是否曾有过对伴侣进行身体攻击的念头或行为？
4. **威胁和恐吓**
- 是否曾威胁或恐吓伴侣以控制他们的行为？
- 是否用伤害自己或他人的方式来表达你的感受？
5. **暴力历史**
- 你是否有暴力行为的家庭背景？
- 你是否在以前的关系中经历过暴力行为？
以下是一个简化版的“家暴指数”问题，你可以根据每个问题的描述来给自己打分（1分为从未，2分为偶尔，3分为经常，4分为总是）：
- 当我感到生气或被挑衅时，我很难保持冷静。（1-4分）
- 我有时会通过大声叫喊或摔东西来表达我的不满。（1-4分）
- 如果我的伴侣没有达到我的期望，我会变得非常愤怒。（1-4分）
- 我有时会用威胁来控制伴侣。（1-4分）
- 我曾经有过伤害伴侣的想法或行为。（1-4分）
将所有问题的得分加起来，得到你的家暴指数总分。请注意，这只是一个基本的评估工具，并不等同于专业的诊断。如果你的总分较高，或者你有任何关于家庭暴力的担忧，强烈建议你寻求专业心理咨询或联系当地的家庭暴力支持机构。
**重要提示：** 如果你认为自己在某些方面有家庭暴力的倾向，或者你的伴侣表现出任何形式的家庭暴力，立即采取行动是非常重要的。家庭暴力是可预防的，也是可以治疗的。寻求帮助是勇敢的表现。
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