面对运气极差的情况，可以尝试以下几种方法来调整心态和改善现状：
1. **积极面对**：首先要接受现实，认识到运气不佳只是暂时的，不必过于沮丧。
2. **分析原因**：思考运气不佳的原因，是否有什么是可以改进的，比如工作方法、生活习惯等。
3. **制定计划**：根据分析的结果，制定一个切实可行的改进计划，并付诸行动。
4. **调整心态**：保持乐观，相信“否极泰来”，不要因为一时的不顺利而否定自己的价值。
5. **增强自信**：通过学习新技能、锻炼身体等方式提升自己的能力，增强自信心。
6. **与人交流**：与亲朋好友交流，分享自己的困扰，寻求他们的建议和支持。
7. **专注当下**：不要过多地纠结过去的不顺利，专注于现在，做好每一件事。
8. **感恩心态**：珍惜现有的生活，对身边的人和事保持感恩，这样心态会更加积极。
9. **适度放松**：适当的休息和娱乐有助于缓解压力，保持良好的心态。
10. **寻求专业帮助**：如果运气不佳的情况持续严重，影响到了正常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。
记住，运气并非完全由命运决定，通过努力和积极的心态，你完全有可能改变现状。
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