立秋后，天气逐渐由炎热转向凉爽，这个时候进行锻炼可以更好地适应季节变化，同时也能促进身体健康。一般来说，以下时间段被认为是锻炼身体的好时机：
1. **早晨：**早晨的空气相对清新，温度适宜，太阳刚刚升起，光线柔和，适合进行各种户外运动，如慢跑、快走、太极等。
2. **傍晚：**傍晚时分，气温相对较低，湿度适中，这时候进行锻炼可以避免中暑和过度疲劳，同时有利于身体的恢复。
3. **阳光温和的时候：**秋季的阳光不像夏季那样强烈，可以选择在阳光温和的时间段进行户外锻炼。
具体到“立秋后”，由于立秋后各地气候差异较大，以下建议可以参考：
- 如果在北方，由于气温下降较快，可以选择在傍晚或阳光温和的白天进行锻炼。
- 如果在南方，气温变化较小，可以选择早晨或傍晚进行锻炼。
不过，无论何时锻炼，都应根据自己的身体状况和喜好来决定，并注意保暖和防晒。同时，逐渐增加运动量，让身体适应秋季的气候变化。
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