运气不好时，可以通过以下几种方法来尝试改变和提升运势：
1. **积极心态**：保持乐观的心态，相信“事在人为”，积极面对生活中的挑战。
2. **反思与总结**：回顾过去，分析运气不好的原因，是否是自己的决策失误、行动不力或是外界因素等，然后从中吸取教训。
3. **调整计划**：根据反思的结果，对未来的计划进行调整，避免重复之前的错误。
4. **勤奋努力**：运气往往伴随着努力和付出。通过不懈的努力，可以逐渐改变自己的处境。
5. **持续学习**：通过学习新知识、新技能，提升自己的竞争力，从而改善运气。
6. **社交网络**：扩大人际交往，建立良好的人际关系网，有助于在关键时刻获得帮助。
7. **健康生活**：保持良好的作息和饮食习惯，锻炼身体，增强体质。
8. **正面行动**：多做善事，帮助他人，这样不仅能够积累福报，也可能改善自己的运势。
9. **避免盲目迷信**：虽然很多人相信运气与命运，但过分依赖迷信往往不能解决问题，关键还是要靠自己的努力。
10. **专业咨询**：如果运气长期不佳，可以寻求心理咨询或职业规划等专业人士的帮助。
记住，改变运气是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，也要有合理的期望，运气只是生活中的一部分，更重要的是我们如何去把握自己的命运。
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