立秋适合运动，因为立秋标志着秋季的开始，天气逐渐由炎热转向凉爽。在这个时候进行适当的户外运动有以下几点好处：
1. 提高免疫力：秋季天气凉爽，人体出汗较少，有利于提高身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。
2. 增强心肺功能：秋季户外运动可以帮助增强心肺功能，提高身体耐力和抵抗力。
3. 调整身体机能：经过夏季的高温酷暑，人体容易出现疲劳、乏力等问题，秋季运动可以调整身体机能，恢复活力。
4. 促进睡眠：适当的运动有助于晚上更好地入睡，缓解秋季常见的失眠症状。
5. 提高情绪：秋季运动可以使人心情愉悦，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
当然，立秋后气温逐渐下降，运动时也要注意以下几点：
- 穿着适宜：根据气温变化，适当增减衣物，防止感冒。
- 控制运动强度：初秋季节，气温变化大，运动强度不宜过大，以免对身体造成负担。
- 选择合适的时间：避免在阳光强烈的时候进行户外运动，最好选择早上或傍晚时段。
- 注意补水：运动过程中要注意适时补水，保持水分平衡。
总之，立秋适合进行适当的运动，有助于身体健康。但要注意运动时间和强度，以及天气变化带来的影响。
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