立秋之后，天气逐渐转凉，适合进行户外运动。立秋锻炼身体是有好处的，以下是一些原因：
1. **促进新陈代谢**：适当的运动可以帮助身体提高新陈代谢率，有助于身体健康。
2. **增强免疫力**：规律的运动可以增强身体免疫力，减少疾病的发生。
3. **调节情绪**：运动可以释放压力，改善心情，对心理健康有益。
4. **改善睡眠**：适当的运动有助于提高睡眠质量。
当然，在进行运动时，需要注意以下几点：
- **天气变化**：立秋后温差较大，运动时要注意保暖，避免感冒。
- **运动强度**：开始运动时，不要急于求成，应该逐渐增加运动强度。
- **运动时间**：避免在气温较低或者湿度较大的时段进行运动。
- **个人体质**：根据自己的身体状况选择合适的运动项目。
综上所述，立秋锻炼身体是好的，但要注意运动方式和个人体质，合理安排运动计划。
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